Ten en cuenta una cosa: el 80% de las pastillas llevan como excipiente lactosa. Y las intolerancias van por umbrales, probablemente los 20 ml de leche que lleve un café con leche no te hagan mal, pero un tazón de 200 ml sí. Así que imagínate, en una pastilla de 20 microgramos, ¡no es ná!
Los ingredientes van en orden según su cantidad, así quedudo que sea su "principal" ingrediente
Si tienes el hierro muy bajito, lo que te suelen mandar por la SS (Ferrogradumet y demás), aparte de provocar heces negras y escozor un rato, puede hasta empeorar una gastritis, yo no recuerdo que me estriñera, sino que tenía que ir 10 veces al baño al día xDD (me lo mandaron mucho antes de tener SII). En herbolarios hay pastillas un poco más naturales para aquesto, que suelen llevar un poco de vit. C (que ayuda a asimilar mejor el hierro), vit B12 (que es habitual que también te baje teniendo anemia) y folatos (el ácido fólico, otro que también baja en anemias) además del sulfato ferroso/bisglicinato ferroso, que se asimila bastante mejor que otros. El cansancio, incluso tras haber dormido 12 horas, es típico de la anemia, y ocurre muchas veces con problemas intestinales porque asimilamos mal los nutrientes. No te recomendaría el jarabe de Floradix porque sabe fatal y te echas eructos sabor eso a todas horas, pero hay otras marcas que puedes probar, consúltalo en la herboristería de tu barrio y que te pidan uno con buena relación calidad/precio
No me atrevo a recomendarte el que estoy tomando yo, de la marca Nature's Bounty (Gentle Iron) porque justo lo acaban de descatalogar y he empezado con uno nuevo, de la misma marca, pero como aún no me he hecho analíticas no sé qué tal me está viniendo para el hierro y los depósitos del mismo (ferritina)
La dieta FODMAP no está específicamente diseñada para SII, sino para problemas con los fructo-oligosacáridos y otras vainas, por ejemplo intolerancias al sorbitol, sobrecrecimiento bacteriano, problemas con la histamina o el DAO... así que sí, sería un poco tontería hacerla y es muy restrictiva, máxime si has adelgazado un montón. Con cambiar la leche por una vegetal (mejor que las deslactosadas, que siempre llevan algo de lactosa y ésta se acumula) e ir probando qué verduras digieres mejor, te servirá. Por el foro verás que hay un montón de sugerencias dietarias, lo básico es tener cuidado con cereales integrales (su cáscara-salvado empeora la distensión abdominal y nos cuesta digerirla, íbidem pal arroz integral), el hollejo de las legumbres y todas las verduras muy fibrosas (penca de acelga, escarola, lechuga iceberg... mejor unos brotecitos de espinacas o canónigos ;D) o irritantes (como la cebolla) e ir adaptándolo a lo que tu cuerpo acepta bien.
Pa comer fuera... patatas fritas, que siempre hay en todas partes
Y cuando voy con compis, pues los convenzo pa ir a algún buffet japo-chino, que el sushi y el arroz nunca me sientan mal y al menos algo puedo comer
... me la estoy tomando pero con miedo... Decir que en verano es cuando peor estoy, me sienta fatal incluso he llegado a estar ingresada por deshidratación, y cuando tengo la menstruación todo se complica.
