como he hablado en otro post, siempre he cenado leche con algún cereal (antes leche de vaca con muesli, ahora leche de avena con avena integral). No solo porque me gusta mucho y me relaja sentarme en el sofá con mi tazón bien calentito, si no porque necesito tomar algún tipo de salvado integral para poder ir al baño nada más levantarme. Si no voy al baño por la mañana es probable que ya no vaya en todo el día y me puede durar dos y 3 días el estreñimiento...
Definitivamente, como dice Sate, la avena lleva gluten, así que la dejaré, y tendré que cambiar mis costumbres...
Me gustaría saber qué cenais para poder encontraros mejor al día siguiente (he probado con las espinacas, que todo el mundo me recomienda, y nada de nada).
Gracías a todos!!
. También si los tomo en el desayuno en ayunas me acelera bastante la cosa 
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...no,no....no es por llevarte la contraria pero el ser humano ha evolucionado y en su evolucion esta el hacer fuego y poder cocinar las cosas
.. lo que quiero decir es que no tiene porqué ser malo tomar vegetales crudos y concretamente las ensaladas ... a mi hasta que empecé con estos problemas jamás me habían sentado mal ... y ya son años comiéndolas .. 
... yo sería incapaz de comerlo ... a mi me gusta la verdura muy hecha también, muy blandita .. los crudités no pueden ser buenos xxDD ...