Yo llevo ya mucho tiempo sin cenar, realizo 2 comidas al día y una pequeña (ésta no siempre). Mientras cumplas todos tus macros en las comidas no hay problema, hay muchas webs donde podemos realizar nuestro cálculo de macros; https://www.foodspring.es/calculador-de-macros
-Desayuno
-Comida pequeña
-Comida del mediodía
-Ayuno 15-17 h hasta el desayuno
Mido 184 y peso 78 kilos, entreno 5 veces por semana, tengo un % significante de masa muscular y estoy definido (abdominal definido, buena vascularización y buena forma física en general), no quiero fardar de esto, pero es un ejemplo de que cómo solo comiendo lo que pide el cuerpo uno no se "muere de hambre" o "enferma" como dicta la medicina moderna cuando se habla de los ayunos, generalmente médicos obesos y diabéticos.
![Mr. Green :mrgreen:](./images/smilies/icon_mrgreen.gif)
De tanto en tanto realizo un ayuno prolonado de +24 horas, suelen oscilar entre unas 36-48-56 horas donde sólo ingiero caldo de huesos o directamente sólo agua.
No tomo ninguna suplementación, pues adquiero todos los nutrientes, minerales, vitaminas de la dieta. La única suplementación que tomo a veces es hígado de bacalao para obtener los ácidos grasos omega 3 y vitaminas liposolubles A Y D imprescindibles para un buen sistema inmune.
La pirámide alimenticia está diseñada para enfermar a la gente, recomiendo que investiguen sobre Ancel Keys quién es el cerebro tras la satanización de las grasas y promovedor de los carbohidratos como fuente de combustible que forman parte de la pirámide alimenticia de la industria alimenticia y farmacéutica.
Para iniciarse está bien; https://www.fitnessrevolucionario.com/2 ... asculares/