La verdad, depende como te siente. Por eso te recomendaría que, en todo caso, te pilles un sobrecito de 100 gramos o algo así en vez de un peazo bote de kilo y cuarto
Yo la usaba como sustituto del queso cuando era vegana, en pizzas

Ahora me mata, pero también mme mata el gluten y cualquier salvado, así que no soy muy representativa. En píldoras lo hay, está específicamente recomendado por ejemplo si te salen herpes orales destos cuando te bajan las defensas, como preventivo, pero tiene otras tantas virtudes.