algunas dudas sobre alimentacion

[EzequielR]

Hola, voy llevando una dieta basada en low FODMAPS pero tengo algunas dudas de algunos alimentos.

1- Batidos proteicos , suero de leche y suero de huevo. Que problema hay en tomar estos batidos proteicos ? Tengo que hacerme tod avia el analisis de intolerancia a la lactosa pero el suero de leche (whey protein) la verdad que no me cae tan mal como otras comidas. La otra alternativa es comprar lo que vienen a partir de huevo. Baje 5 kilos en menos de dos meses sin darme cuenta, estoy tratando de recuperar un poco el peso perdido, con buenos nutrientes.

2- Maiz , eh leido por ahi que el maiz causa irritacion pero no encontre mucho al respecto y sinceramente no me cae tan mal como otras cosas. Cuando hablo de maiz , yo lo como en choclo o en polenta. Que recomiendan con esto ?

3 - Semillas, chia ? la chia es apta para low food maps ? Y en experiencia personal que racion deberia comer o no hay problema con el limite ?

4- Comidas grandes o varias comidas durante todo el dia ? Hago mucho deporte y siempre fui d comer mucho pero con todos los problemas digestivos se me complica comer la cantidad que comia antes. Comiendo poco me siento muy debil, nose si es por falta de aminoacidos o falta de azucares pero estoy muy perdido en este tema.

5- Para tener una vida mas o menos normal con mis amigos y mis relaciones, me hago pizzas a base de harina para celiacos y generalmente ñoquis tmb a base harina para celiacios, como tambien fideos a base de harina de arroz. Estos productos la mayoria son mezcla entre harinade arroz y harina de maiz. Puedo comerlos frecuentemente, son pesados ? Como se llevan con la dieta low foods maps ?

Desde ya el que me ayude con estas cosas le estoy muy agradecido.

Un saludo.