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Publicado: Vie Jun 26, 2009 10:12 pm
Esto esta copiado del foro de celiacos en donde siempre me informo de cosas,me pareció un post interesante para todas aquellas personas que tienen falta de hierro y no saben como remontarlo
Aqui tienes una lista de cosas con hierro y sin gluten:
Hígado: Hígado de pollo, de ternera, de cerdo de pavo, de cordero, etc. Patés confeccionados con hígado.
Carne roja, especialmente ternera, pavo, cerdo
Frutos secos : almendras, nueces, pasas, avellanas, pistachos, pipas de girasol, etc (mira que sean Sin)
Legumbres; especialmente los garbanzos, los frijoles, las lentejas, las habas, los guisantes, la soja, etc.
Verduras verdes : espinacas, coles, coles de Bruselas, alcachofas, bróculi, acelgas,
arroz integral.
Chocolate
Aceitunas
Frutos deshidratados: ciruelas, pasas, dátiles, albaricoques, etc.
Patatas al horno
Mariscos: calamares, mejillones, almejas, langostinos, gambas, cigalas, bogavantes, ostras, caracoles, etc.
Aqui tienes una lista de cosas con hierro y sin gluten:
Hígado: Hígado de pollo, de ternera, de cerdo de pavo, de cordero, etc. Patés confeccionados con hígado.
Carne roja, especialmente ternera, pavo, cerdo
Frutos secos : almendras, nueces, pasas, avellanas, pistachos, pipas de girasol, etc (mira que sean Sin)
Legumbres; especialmente los garbanzos, los frijoles, las lentejas, las habas, los guisantes, la soja, etc.
Verduras verdes : espinacas, coles, coles de Bruselas, alcachofas, bróculi, acelgas,
arroz integral.
Chocolate
Aceitunas
Frutos deshidratados: ciruelas, pasas, dátiles, albaricoques, etc.
Patatas al horno
Mariscos: calamares, mejillones, almejas, langostinos, gambas, cigalas, bogavantes, ostras, caracoles, etc.