salvado

[Sampedro]

Muchas gracias a todos, la verdad es que si que estoy pasando una temporada fatal. Voy a intentar seguir tus consejos, Isabel, mil gracias. Veo que tienes incorporado bastante pan a tu dieta, ¿los hidratos de carbono no dan mas gases? Probare el Metamucil en dosis bajas para ver si me hace algo, porque estoy de medicacion hasta arriba: Orfidal (1/2, 1/2 y 1), motilium para los ruidos del intestino, duspatalin, pankreoflat para los gases, ultralevura y vitaminas para la caida del pelo... ¡¡parezco un pastillero andante!!
Y mi plan de alimentacion va a se:
cereales special Kde chocolate (no puedo vivir sin ellos) + leche de soja (en vez de los actimeles) + un kiwi
almuerzo (si tengo hambre): una pera + infusion
comida: miniensalada con tomate, atun, tofu, y cangrejo o pescado/pollo a la plancha + infusion
merienda: 3 mandarinas
cena: 2 o 3 yogures Activia +infusion
¿estoy haciendo bien?

perdona q tienes sii estreñimiento verdad? q deseas hacer con esa dieta?

[desesperada]

Si, tengo SII-E, y con la dieta lo unico que pretendo es mantener a raya mi estreñimiento extraño (porque voy todas las veces al baño, pero con dificultad), y sobre todo mis gases, ¿esta bien o hay algo de sobre/de falta? la verdad es que no se muy bien que hacer...

[desesperada]

Muchas gracias a todos, la verdad es que si que estoy pasando una temporada fatal. Voy a intentar seguir tus consejos, Isabel, mil gracias. Veo que tienes incorporado bastante pan a tu dieta, ¿los hidratos de carbono no dan mas gases? Probare el Metamucil en dosis bajas para ver si me hace algo, porque estoy de medicacion hasta arriba: Orfidal (1/2, 1/2 y 1), motilium para los ruidos del intestino, duspatalin, pankreoflat para los gases, ultralevura y vitaminas para la caida del pelo... ¡¡parezco un pastillero andante!!
Y mi plan de alimentacion va a se:
cereales special Kde chocolate (no puedo vivir sin ellos) + leche de soja (en vez de los actimeles) + un kiwi
almuerzo (si tengo hambre): una pera + infusion
comida: miniensalada con tomate, atun, tofu, y cangrejo o pescado/pollo a la plancha + infusion
merienda: 3 mandarinas
cena: 2 o 3 yogures Activia +infusion
¿estoy haciendo bien?

¿puedo tomar alguna vez para comer tambien pasta o arroz?

[Sampedro]

Entiendo,yo te puedo decir lo que me parece tú dieta o lo que yo haria en tu situación....pero no estaria de más q fueras a un endocrino.

1)Yo tengo sii diarreaco y tomo 3 kiwis/dia....y tú sólo 1? me parece muy poco...y mejor si lo metes en la segunda comida(merienda)

2)Cuanta agua bebes al dia? minimo debes beber 2 litros...excluyendo otros liquidos como leche de soja etc..

3) Bebes cafe? si es asi..yo lo eliminaria....

4) haces una dieta baja en hidratos, yo no se como te aguantas de pie..yo intentaria meterle algo de pasta hervida,integral...ha mucha variedad

5) toma algun vitaminico y sobre todo vitamina C(no tomes pharmaton en tú caso,prueba con supradyn...)

6)Luego ensaladas nunca la pongas por la noche!

[Sampedro]

¿puedo tomar alguna vez para comer tambien pasta o arroz?

Claro q si puedes,pero eres tú quien debe "ver" q cantidad es la idonea.Yo no se como eres,ni cuanto pesas etc.... ni como es tú organismo.

Pero no debes tener miedo a introducir algo de hidratos en tú dieta ,es que si no lo haces ...tarde o temprano tendras problemas de salud.

Prueba pasta integral,rizos,macarrones,spirales,cous-cous.....hay muchisima variedad...y ademas está buenisima..

[matalita]

Hola a todos!!
Desesperada e Isabel:
Quiero contarles que gracias a las recomendaciones de Isabel y a parte de su dieta, que ella ya me había explicado alguna vez, pues mis problemas se han mejorado sustancialmente. Yo ahora me como las ciruelas en ayunas, mejor dicho, después de tomarme la cucharada de linaza que dejo la noche anterior en agua, junto con kiwis (1 o 2, depende de si están maduros pues aquí parecen piedras, incluso dos semanas después de comprarlos), mandarinas o peras... y luego a veces me hago una avena en leche deslactosada, más una infusión de menta. Y me ha ido super bien con eso. El resto del día... pues no me privo mucho, solo que no como nada de frutas (igual que ya he comido un montón al desayuno). Siempre procuro tomar más de un litro y medio de agua. Y lo de las ensaldas por la noche... pues igual a veces me las como.
En fin, desde que supe que eso me podía funcionar y lo comprobé, pues tengo la sensación de tener un poco de control sobre mis intestinos y eso también me da tranquilidad. Mi estrenimiento, mis gases (aunque siguen ahí pero mucho menos) y mi dolor de panza han mejorado mucho. Bueno, hay excepciones, como ayer y hoy en los que he estado super estresada, pesimista, etc, en los que vuelve, sobre todo, el dolor de estómago. Pero que las recomendaciones de nuestra experimentada Isabel funcionan, Desesperada, te lo puedo asegurar por experiencia propia. Ah, olvidé decir que ahora tamibén me tomo un par de yogures activia d edanone al día. Y sé que han influido en mi mejoría:-)
Suerte con tu dieta, Desesperada. Isabel, mil y mil gracias

[Isabel Holguin]

Las mandarinas son un poco ácidas pero si te sientan bien: ¡adelante!

Yo tomo pan pero sin exceso. Treinta gramos en la comida y treinta en la cena. Y, algunos días, suprimo el pan de la comida por una patata cocida. Y diez gramos en el tentempié. En total: 70 gramos de pan. No es demasiado.

Lo tomo integral y tostado. Lo mando tostar en la panadería para que me dure más y no tener que comprarlo todos los días, además, me gusta mucho tostado.

Tú tienes que ser la que compruebes si es tu dieta ideal. A mí me parece bien, yo no comería mandarinas porque me sientan mal, pero tu cuerpo es tu cuerpo.

El metamucil no es una medicina así que tranquila.

Un beso y que tengas suerte con la dieta.

[Isabel Holguin]

Matalita: ¡cómo me alegro de que te encuentres mejor y que yo te haya ayudado!

La dieta, aunque no va a evitar que tengas días malos, me parece fundamental. Además, pienso que se ha de llevar a rajatabla. Una vez que das con los alimentos que te sientan bien: ¡no salirte de ellos!

Y ser muy constante porque el cuerpo es lento, el intestino es lento, pero, si lo tratas bien, él responderá con menos violencia que si lo tratas mal.

Un beso y me alegro muchísimo de tu mejoría.

Yo también estoy mejor aunque hay días en los que no estoy bien y me hundo un poquito pero: ¡vuelvo a alzarme!

No hay más remedio que vivir con ésto y hay que acostumbrarse a ello.

[Isabel Holguin]

Sampedro: ¿Cómo le dices a una persona con estreñimiento y gases que se tome tres kiwis?

Y la mejor hora para tomar la fruta es por la mañana en ayunas. Sobre todo el kiwi para obtener al máximo su efecto laxante.

Los hidratos de carbono nos provocan muchísimos gases a las personas con estreñimiento. Además no creo que Desesperada necesite tanto aporte calórico como tú. Yo tengo suficiente con los hidratos que tomo y no son muchos. Y nunca tuve problemas de salud: nunca tuve una anemia.

Las ensaladas por la noche son estupendas si eliges bien los alimentos. ¿Por qué razón no son buenas por la noche?
Yo ceno tomate natural todas las noches y me sienta estupendamente.

La fibra, en general, a los que tenemos estreñimiento y gases, no nos va bien pero, como es imprescindible para defecar, la tomamos en pequeñas dosis y vamos aumentando poco a poco.

Tres kiwis es una barbaridad al igual que el salvado o un plato de lentejas.

Además, como bien dices, hay que tener en cuenta el peso. Yo peso treinta y ocho kilos y no toleraría ni dos kiwis, con uno me llega. Si hasta en la medicación tomo menos dosis que un adulto normal.

Y además del peso hay que tener en cuenta lo que quemas. No quema lo mismo alguien que hace pesas que alguien que está estudiando o trabajando en un despacho.

Desesperada: olvídate del arroz porque es astringente; añade pasta a las ensaladas: lacitos, espirales de colores..., además de estar muy rica las ensaladas quedan muy bonitas.

El café, si es suave y tipo infusión -como debería ser el café y así se toma en América-, puede tomar uno por la mañana que no hace tanto daño.

Yo tomo uno cada mañana y me sienta estupendamente.

De los complejos vitamínicos, según varios médicos y farmaceúticos que conozco, el Multicentrum es el más completo.

[Sampedro]

Sampedro: ¿Cómo le dices a una persona con estreñimiento y gases que se tome tres kiwis?

No he dicho que se tome 3 .sólo q 1 sólo me parece ridiculo.Pero como bien dices,no es lo mismo pesar 102k ,que 38kilos

Y la mejor hora para tomar la fruta es por la mañana en ayunas. ¿porque? explicamelo ,por favor


Las ensaladas por la noche son estupendas si eliges bien los alimentos. ¿Por qué razón no son buenas por la noche?Si metemos lechuga por la noche el estreñimiento se acentua sobre todo en las mujeresLa fibra, en general, a los que tenemos estreñimiento y gases, no nos va bien pero, como es imprescindible para defecar, la tomamos en pequeñas dosis y vamos aumentando poco a poco.

Tres kiwis es una barbaridad ! no es niguna barbaridad ,para vosotros quizás si.Además yo no he dicho q sea en una sola toma!
Y además del peso hay que tener en cuenta lo que quemas. (No me jodas?...perdona por la palabra ,pero es q hablas como si fuera un ignorante... coño q me dedico a nutrición deportiva...(entre otras cosas)No quema lo mismo alguien que hace pesas que alguien que está estudiando o trabajando en un despacho.En ningun momento he hablado de subir las calorias o de inflarla a comer,solo q con tan pocos hidratos la energia es casi basal.Pero si tu me dices q pesas 38 kilos,(y desesperada ,lo ignoro) con "cualquier" cosa te da energia.Yo por ejemplo sino como 300gr de hidratos/ dia me caigo al suelo.

Desesperada: olvídate del arroz porque es astringente; añade pasta a las ensaladas: lacitos, espirales de colores..., además de estar muy rica las ensaladas quedan muy bonitas.

El café, si es suave y tipo infusión -como debería ser el café y así se toma en América-, puede tomar uno por la mañana que no hace tanto daño.

Yo tomo uno cada mañana y me sienta estupendamente.

De los complejos vitamínicos, según varios médicos y farmaceúticos que conozco, el Multicentrum es el más completo.

aqui estoy de acuerdo!Si es para una persona sedentaria

[Isabel Holguin]

En primer lugar: me parece de muy mal gusto tu lenguaje en algunos momentos.

Los consejos que doy, porque a mí me los dieron, van dirigidos a personas con problemas digestivos.

La fruta, especialmente la fruta ácida, es mejor tomarla en ayunas porque esa acidez puede provocar una mala digestión.

La fruta, en general, debe ser consumida en ayunas. Eso no quiere decir que tenga que ser por la mañana temprano, significa que debe ser consumida fuera de las comidas o al comienzo de ellas.

De hecho, sólo en España se come la fruta como postre.

Pero el kiwi, concretamente el kiwi, para potenciar su acción laxante está recomendado tomarlo en ayunas. No lo digo yo, lo dicen los médicos de digestivo, lo dicen los endocrinos...

Al igual que el aceite de oliva, o el vaso de agua templada, o las ciruelas pasas..., son remedios para el estreñimiento y deben tomarse en ayunas para que hagan efecto.

Las ensaladas no tienen por qué llevar lechuga. Pero, además, la lechuga no estriñe, la lechuga provoca gases pero no estriñe. Todo lo contrario, está recomendada en páginas de estreñimiento.

Y yo no te trato como a un ignorante simplemente respondo a lo que me parece inadecuado.

Mi vida no es del todo sedentaria, hago setenta minutos de ejercicio todos los días desde hace muchos años y no necesito demasiado alimento para tener energía. No todos los organismos respondemos igual.

Lo mejor es que desesperada busque su equilibrio en la dieta. Si a ella le sientan bien los cereales con chocolate en el desayuno, pues que los tome. Y si le sienta bien la ensalada para cenar, que la tome.

Pero que evite alimentos astringentes. Si come arroz puede estreñirse aún más. ¿No es mejor que tome otro tipo de cereal?

También puede recurrir a los frutos secos para obtener energía. Las ciruelas pasas, los higos, los orejones..., todos son muy energéticos y, además, laxantes. Lo único que no se puede exceder a causa de los gases.

Cuando dices que estás de acuerdo si es para una persona sedentaria, ¿a qué te refieres?

¿Al café?; ¿a las vitaminas?; ¿a la pasta en lugar de arroz?

[Sampedro]

Me refiero al vitaminico....

Siento si en algun momento te he ofendido,no es mi intención.

Tú post sobre la dieta ,esta plagado de topicazos... Tú y yo nunca nos pondriamos de acuerdo.

Prefiero zanjar el asunto aqui!

[reyes]

Creo que del tema de la alimentación se ha hablado mucho largo y tendido, la conclusión es que cada uno encuentra su forma de estar mejor y una cosilla sorprendente la alimentación influye pero no es determinante, probad a quedaros en ayunas y vereis como sí se produce gas este no desaparece.
Hay que tener cuidado con lo que se come pero nunca abandonar una buena nutrición, las carencias se pagan y de forma bastante seria, hay que tener en cuenta que estamos en un pais con una dieta bastante completa, la dieta mediterranea, se trata de conjugar los alimentos de los que disponemos de forma que la alimentación sea lo más completa posible.
Insisto a cada uno le va bien una cosa, no hay reglas, tan sólo trucos y sobre todo fuera obsesiones salvo que haya intolerancias con reacciones severas en cuyo caso pués esta claro que es lo q no se puede tomar.
Pasta al que le vaya bien , arroz al que le vaya bien y el que se pueda inflar de garbanzos un hurra para el yo no los puedo oler y me encantan.

[desesperada]

La verdad es que nunca he querido crear polemica, asi que, porfavor, Isabel y Sampedro, no os peleeis.
Yo soy una estudiante de 22 años, bastante delgadita, y peso 50 kilos, asi que no se cuanta cantidad de hidratos de carbono me vendría bien para mantener mi energia, sobre todo ahora en examenes... Lo que pasa es que lo de que produzcan tantos gases es horrible, ¡¡con lo que me gustan a mi!! A no ser que me sienten extremadamente mal, intentare seguir tomando algun que otro platito de arroz y pasta sin salsa ni nada, porque vivir solo a base de ensaladas (sin lechuga, claro...), pollo a la plancha, frutas y yogures me va a acabar matando del asco..
Nunca he sido muy de comer, mas bien siempre he comido poquisimo, pero ahora echo de menos tantas cosas....
Un beso y muchisimas gracias, de verdad

[reyes]

Un consejo breve te doy acude a un especialista en nutrición con esa alimentación 22 años estudiante en activo vas a enfermar más o no vas a rendir eso seguro, un especialista que mida tus necesidades y las adapte a tu problema, es ´dificil para ellos pero tu así lo único que vas a lograr es caer en la desnutrición y eso es bastante peor que un dolor de tripas.