De vacaciones y encerrado en casa...

[karraskito]

Jajaja Anuska nuuuuu es un hombre de considerable edad aunque ahora que lo dices una novia especialista digestiva molaria eeh jajajj que de mimitos iba a tener en casa :p

Skamada llevas razon! mi psicologo me dice que el proceso es el siguiente:

Pensamiento anticipatorio --> Sentimiento --> accion

Por ejemplo si pienso que me va a ir mal una cita con una chica se generara en mi un sentimiento de nervios en el estomago y eso desembocara en una cagalera jaja
Algo asi era...por eso me dice que hay que cortar el principio de la cadena (los pensamientos) y me decia pues eso que tratara de centrarme en el presente, en lo que sucede a mi alrededor para desentenderme de las anticipaciones.

Cierto eso de las relaciones...primero quieres estar bien contigo mismo, si eso no funciona se va todo al carajo

[adcolon]

Bien karraskito, que siga el entusiasmo y ganas de salir adelante, te seguimos en tu proceso y te echamos porras


( Lo mismo para Zera)
[-o<
=D>

[Anuska]

Ah si, creo que ya conozco a tu doctor, aquí vaaaa...

[yomisma]

yomisma muxas gracias por interesarte tanto no sabes cuanto me agrada de veras me conecto diciendo: "Abra escrito algo yomisma?" jaja
pues en mi post de Maldita gastritis he comentado sobre ello! psicologicamente la verdad que no estoy muy mal, ahora tengo mi mente centrada en sanarme y como es obvio del peso me he olvidado, un poco nervioso por la cita con el medico de esta tarde pero nada importante
saludos!!

Karrakito me alegra un montón que te animen, aunque sea solo un poquito mis mensajes, es totalmente sincera mi preocupación por tí. Cuando se vive por propia experiencia lo mal que se pasa al estar un día tras otro con molestias, preocupación y falta de comprensión, no quiero que absolutamente nadie tenga que pasar por esto mismo. Se que no puedo evitarlo pero por lo menos en la medida de lo posible quiero que sepais que por lo menos en el foro nos escuchamos y nos apoyamos.

eso que comentas de frenar los pensamientos negativos es parte del cognitivismo. Se trata de deshacer las asociaciones, que por un lado le ahorran trabajo al cerebro (sabemos que si hay sol será de día, no nos hace falta comprobarlo cada día), pero por otro pueden circunscribirnos a un marco más estrecho. Una de las cosas que suelen mandar los psi es apuntar el devenir de los pensamientos, esto es, por ejemplo si llegas al pensamiento amargante X, conseguir saber qué otros pensamientos te llevaron allí y romper la asociación negativa. Estas asociaciones son muy poderosas, pensad por ejemplo en el café con su cigarro, a los fumetas nos cuesta un montón tomarnos un café sin acordarnos 1000 veces dle consabido cigarro.

Me siento muy identificada con lo de que tampoco puedo empezar relaciones, de hecho, ni continuarlas con los colegas. Estoy como en un impasse, sólo quiero estar bien para poder ser yo en vez de esta tipa amargada con pocas ganas de juerga. Y da igual que me obligue y salga, cuando no me encuentro bien me pongo bastante repunante y no tengo ganas de nada, no me salen las palabras ni con mis colegas de toda la vida, sólo quiero estar tranquilita en casa

Te entiendo perfectamente, ultimamente tengo las relaciones sociales bastante olvidadas, yo creo que en parte es porque quedar con la gente y salir por ahí me supone mas comeduras de tarro que no hacerlo, que si como algo y me sienta mal, que si bebo alcohol y me da diarrea, que si me entran ganas de ir al baño que hago, etc. Lo que yo si tengo pareja y la verdad que con el me siento bien y protegida si salimos por ahí, aunque a el le gusta poco salir así que mejor :D

[yomisma]

Por cierto, karraskito y skamada, todo lo que me conteis sobre frenar los pensamientos anticipatorios me interesa un montón, porque mi cabeza se monta unas peliculas que es basicamente lo que mas me incapacita en mi vida diaria.

[skamada]

Pues yomisma, lo que te suelen recomendar es que lo escribas, que sigas la cadena lógica de pensamientos para intentar romper esas asociaciones. Claro que me parece que en nuestro caso no es lo mismo, no sé, por ejemplo la gente que tiene miedo a salir de casa por si la atropella un autobús, pues puede hacer un proceso lógico y ver que no siempre que sales de casa te atropellan. Pero nosotros... no puedo romper la asociación de "joer, si bebo cerveza iré 30 veces al baño" porque es una verdad como un templo xDDD

Se trata de crear asociaciones positivas y romper las falsas relaciones (vamos, las cosas que no tengan ninguna conexión: Los autobuses circulan y las cigüeñas vuelan, pero estos dos hechos no tienen ninguna relación más que en mi mente), para más tarde practicar también la "detención del pensamiento" (esto último es más propio del conductismo). Por ejemplo, si estás "obsesionada" con algo, cada vez que pienses en ese algo, te aplicas un refuerzo negativo (el psi me decía de ponerse una goma en la muñeca y tirar de ella a cada vez, o darte un pellizco) o te gritas para tus adentros STOP. Si por ejemplo ya sabes que iniciar un pensamiento concreto te lleva a otros más lúgubres, en cuanto llegues a ese concreto, paras y no te dejas a tí misma seguir por esos derroteros.

Y sí, yo ya es para evitar comeduras de tarro el no salir, por lo mismo que evito ir de restaurantes, que si estoy tranquilita en mi casa y NO puedo comer X, no me duele tanto como ver a todo el mundo zampándose un postre maravilloso o hinchándose a pizza. Así no tengo que dar explicaciones. Y la verdad que me jode a estas alturas de la vida tener que darle la razón a mi sr. padre, cuando de pequeñas nos prohibía tomar mosto "porque tiene alcohol, aunque sea poquito". Ahora que cuando salgo por ahí siempre pido un mosto por defecto, porque no se me ocurre que pedir que no sea cerveza, al 2º o 3er mosto ya tengo molestias

[karraskito]

Buuaaa skamada tu psicologo no sera el mismo que el mio no? jajaj exactamente lo mismo me dijo a mi del pellizco para distraer la atencion pero no es plan de ir con moratones por todo el cuerpo pk con la de veces que anticipa unoo jajajaj

yomisma gracias de nuevo! mira mi psicologo tambien me hacia incapie en eso de que los pensamientos anticipatorios no son reales, NINGUNO. Afortunadamente no sabemos lo que nos va a suceder porque no somos adivinos.
Si pensamos que nos podria pasar si hacemos esto o lo otro, solo conseguiremos sufrir innecesariamente por algo que seguramente ni suceda (porque esos pensamientos en la mayoria de los casos suelen ser exagerados)

Oye esta bien esto de comentar las tecnicas de uno y de otro, se aprende muxo :D

[karraskito]

Por cierto Anuska me kejo de delgao y me pones en el gif a uno "ancho de huesos" ! jajaja iwalmente el medico del dibujo hasta se parece y todo al mio! XD

[yomisma]

A ver si me explico, yo anticipo cuando por ejemplo me llama una amiga y me dice "el finde que viene nos vamos a tal sitio" entonces mi cabeza empieza a dar vueltas, vas a ir a x sitio, no hay baños, estás con mucha gente que no tienes mucha confianza, va a entrarte el apretón y a ver qué haces... Y me estoy toda la semana con el run-run. Evidentemente cuando llega el día, segun me levanto por la mañana tengo ya una diarrea de muerte y cuando llego al sitio (porque casi siempre me enfrento a la situación) estoy todo el rato pendiente de dónde podría ir en caso de urgencia y con unos nervios que os podeis imaginar.
¿Cómo sería en este caso el proceso para frenar este pensamiento?

¿Qué tal te encuentras hoy karraskito?

[karraskito]

Hola yomismaaa puess el mecanismo es el mismo para cualquier situacion. ¿Sabes lo que me pasaba a mi? Cada vez que iba a comer fuera de casa con los amigos/as me entraba la neura de que me iba a sentar mal la comida, de que me iba a poner malo...etc y en mas de una ocasion tuve que salir por patas y acababa vomitando. Como lo pienses te acaba sucediendo y no queremos eso.
En mi caso eso lo mejore mucho provocando ese tipo de situaciones...aunque me ponga nervioso voy a ir una y otra y otra y otra vez y cuando enlazas varios dias sin sucederte eso que temias pues esos pensamientos negativos acaban desapareciendo.

Tambien me vino bien el Lexatin para calmar los nervios del estomago...no me ocurre lo mismo que a ti pero seguramente puedas recurrir a algun medicamento que te contenga esa diarrea en algun momento puntual.

Se trata de eso de romper ese ciclo de pensamientos negativos reforzando los pensamientos positivos. Si piensas tanto en eso es normal que tengas diarrea el esperado dia. Ve metiendole pensamientos positivos entre tanto negativo, piensa en lo bien que te lo vas a pasar, en que vas a estar con tu amiga...y cuando llegue el dia en que veas que vas y no te pasa nada diras: "coño to la semana sufriendo dandole vueltas al coco y resulta k me lo he pasao de puta madre" y poco a poco ira desapareciendo, dandote cuenta que no es real eso que pensabas.

Y recuerda:

Pensamiento negativo (me entrara el apretón) te llevara a una sensacion (ganas de ir al baño) y con esa sensacion sera inminente que acabe sucediendo lo que temes.
Si cortas los pensamientos como te he dicho (metiendo algun pensamiento positivo por medio, pensando que no es real, distrayendote realizando alguna actividad...) pues veras como no te sucede nada.

Vaya tochaco te escrito jajaja es que me siento muy identificado con eso y aun asi me sigue pasando de vez en cuando pero te aseguro que poniendo en practica esas cosas y no dejando de ir a los sitios acabaras mejorando.

Yo estoy pues tirando...ayer estaba mejor y hoy al ir al baño pues se habran movido los gases y tengo un poco revuelto el estomago pero no tanto como estos dias atras graciasss!!

[skamada]

pues sí, te recomendaría lo mismo, además de que no te pases la semana dándole vueltas, sencillamente dite: "lo que tenga que ser, será". Y que no te de corte que te de un apretón delante de gente que no conoces, al final es casi mejor hacer cualquier broma o decirlo directamente "uys, me estoy cagando", "Lo siento, tengo que ir a poner un burofax", "creo que necesito empolvarme la nariz"... Busca el eufemismo que más te guste o la burrada con la que más te identifiques, porque, al fin y al cabo, ricos o pobres, altos o bajos, todos tenemos en común que cagamos, meamos, nacemos y morimos

Yo suelo estudiar el terreno cuando tengo un compromiso, el día anterior como y ceno muy ligerito y el día en cuestión llevo mi loperamida en el bolso y ale. La verdad que el fin de semana que más acongojada iba, con una excursión de la Uni, 3 días ahí por el monte y durmiendo en un camping, creí que lo iba a pasar fatal y al final estuve divinamente!

[yomisma]

Voy a intentar aplicar todo lo que me habeis dicho, si se os ocurre alguna cosilla más me lo decís por favor, y a ver si consigo ir controlando esta cabeza que parece que lleva una vida independiente y no hay quien la controle! :D

De todas formas el 6 de julio tengo consulta con el psicologo y a ver si me ayuda.

[karraskito]

Hola a todos!
Ayer quede por fin con mi amigo al que hacia tiempo que no veia por culpa de mis pocas ganas de salir de casa. Iba a quedar dias antes como os dije, pero el estomago me fastidio el dia asi que tuvo que ser ayer y sabeis que? me senti genial! me olvide del estomago por completo, incluso me permiti el lujo de tomarme una tarrina grande de helado de turron mmmm ñam ñam jaja.
Me estoy despreocupando del peso poquito a poco, desde que no piso la bascula todo marcha muchisimo mejor, espero que siga asi por mucho tiempo...
Me acorde de ti yomisma...me he dado cuenta de que si se hacen los planes sobre la marcha no te da tiempo a anticipar y vas mas tranquilo...en cambio si planeas las cosas con antelacion le das mas oportunidad a la cabeza para pensar.
Un abrazo!

[yomisma]

Como me alegro de que lo pasaras bien y disfrutaras del día!!! Lo que tienes que hacer es salir más y cerrar la báscula con siete candados. :D


Yo estoy intentando aplicar lo que me dijisteis, ayer fui a cenar por ahí y bien, bastante tranquila pero después de cenar me tocó ir al baño, me lo tomé mejor que otras veces, pero me da una rabia lo de que el puto intestino no me deje ni un solo día tranquila, y es que así yo creo que es imposible coger seguridad en mí misma y pensar que puedo ir a sitios que no tengan baño...

No te imaginas la de veces que me tengo que decir a mí misma STOP y no anticipar. Y el otro día intentando cambiar el pensamiento hacia otro al estar nerviosa sólo me venían cosas a la cabeza que me causaban ansiedad así que no sé mucho en que pensar, ¿cómo haces tú?

[karraskito]

Jajajaja siete candaos y tirarlo al fondo del mar jajaja
Bueno date tiempo...ya has ido a cenar y mal no ha ido, luego fuistes al baño como hacemos muchos aunque no tengamos problemas de intestino.
Te haria falta un monton algo para tranquilizarte un poco y que esos pensamientos no te provoquen ansiedad, a ver que te dice el psico que dijistes que ibas a ver.
En cuanto a qué pensar...pues tu te levantas y en vez de pensar en la cena de la noche (por ejemplo) pues piensa en un futuro mas inmediato...voy a desayunar, fijate como tengo el cuarto voy a ordenarlo, me voy a duxar y si sales a la calle pues mas cosas tienes en las que fijarte y distraer esa cabecita loca :p
Hay que tratar de disfrutar el presente (cuanto trabajo me cuesta a mi eso tambien...)
Un besooo aah mira tus privados k te dejao uno yomisma!