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Publicado: Mar Feb 09, 2010 2:28 pm
Hola amigos. Debido a la gran cantidad de posts e hilos desperdiciados por ahí y que la gente que entre nueva, se haga "la picha un lío". He decidido abrir este post, para que todos aquellos que tengáis trucos o consejos sobre como mantener el control en ciertas situaciones y en definitiva "dominar" el SII, podáis postearlo.
-Edito
Recopilación de las sugerencias o trucos de los colaboradores de foroSII que han decidido participar en este post:
*quinoa: “Para mí es imprescindible el ejercicio físico..normalmente voy al gimnasio, 3ó4 veces a la semana, y otras veces a andar por la noche, 1´15h a paso rápido”.
*Colon el Terrible: “Observación de uno mismo. Tomar nota de todo lo que nos beneficia, y de lo que nos perjudica. Apuntar, probar mucho y sobre todo variar( hablo de comida, cuidao). No enquistarse cuando se está mal. Cambio de rutinas, alimentarias,
de ejercicio etc”.
*jmrt_86: “Yo como consejo, doy que por las mañanas desayunemos pan con una manzanilla. Asienta el estómago”.
*Sate: “hacer dieta sin gluten ni lácteos” xDD.
*Anaxxx: “tratar de no obsesionarse es muy importante, no somos diferentes al resto pero sí algo especiales así que hay que tratar de "dejarse llevar" un poco y probar qué nos sienta bien y qué nos sienta mal sin que eso nos ralle demasiado. Ejercicio moderado, en función de lo que le siente bien a cada uno, dieta variada también en la medida de lo posible, reír mucho, tratar de ser feliz pues eso dicen que es muy sano. Querer y dejarse querer, dar las gracias sin reparos cuando alguien o algo lo merece, cogerle la mano a la persona que tienes al lado y que en ese momento te hace feliz, cantar en la ducha, no sentir pena por uno mismo sino estar agradecido porque aunque tengamos una tripa chunga se nos ha compensado con un montón de virtudes. Centrarnos en lo bueno, no en lo malo, lo malo sólo lo tenemos que tener en cuenta para superarlo y después adiós, borrón y cuenta nueva”.
*espagueti: “tener paciencia... ya sabeis!! la paciencia es la amdre de las ciencias, y esta cualidad en nuestra situacion es muy necesaria!!”
*Nicolás: “Tener un hobbie, un pasatiempo. Es terapéutico, ayuda a estar en ''otro mundo'', pero sin salirse demasiado de este, Comer poco y más veces al día, unas cinco , por ej. Comer chocolate (los hay sin gluten para quien no quiera), es estimulante, antidepresivo (el oscuro) y placentero, Dormir bien”.
*Reyes: “Vivir el día a día y pensar que de esto no vas a dejarte morir, a veces te quieres morir pero solo de asco, eliminar esos pensamientos y ponerse guapa ...cuelgate el bolso y que la tripa no pare tu vida”.
*Elisa: “Asumirlo...que no es sinonimo de rendirse...Aprender como funcionamos, o como dejamos de hacerlo, y no rayarse observando caquitas porque de tanto mirar se puede encontrar uno hasta vida alienigena...No mirar con mala hostia a la comida en general, solo a aquellos alimentos que por norma sabemos que nos caen mal, disfrutar de cada bocado sin fustigarnos con pensamientos negativos, si nos tiene que dar un "yuyu" nos dará igualmente tras comer un simple yogurt, o tras una ballena rellena de vaca...marchando uno de ballena pues!!.
No culpabilizarnos, ni dejar que otros lo hagan.. no somos culpables de nada, si los wc no nos hacen reproches, nadie más tiene derecho a hacerlo...y como bien dice Reyes, antes de caer en la autocompasión, mejor ponerse guapo, subidón de autoestima y a seguir dando guerra....Se permiten los bajones, somos humanos, pero con duración justa, el regodeamiento (existe esta palabra??) no es sano”.
*La_gata_con_botas: “No tocarnos diariamente la tripa a ver si nos han salido bultos nuevos o algo raro se mueve, no tomarnos la temperatura mil veces al día, no inspeccionar las heces buscando cosas raras, no analizar obsesivamente todo lo q hemos comido, no pensar q te vas a poner malo, porq si lo piensas te pondrás. Deja q el mal rato venga solo, q ya se irá”.
*estysal: “no picar entre horas, no abusar del dulce ni de lo salado ni de las grasas, es decri, comer ligerito y a las horas. Llevar una vida tranquila, sin stress, que te sientas a gusto con lo q haces”.
*Julia: “Cuando tengo el dolor insoportable de los cólicos, que ya no se me quita con nada, empiezo con la relajación, y la respiración, lo mismo que si estuviera en la sala de dilatación, cuando vas a parír.
Los que no lo habeis probado no sabeis cuanto os puede ayudar la respiración en estos casos..”.
-Edito
Recopilación de las sugerencias o trucos de los colaboradores de foroSII que han decidido participar en este post:
*quinoa: “Para mí es imprescindible el ejercicio físico..normalmente voy al gimnasio, 3ó4 veces a la semana, y otras veces a andar por la noche, 1´15h a paso rápido”.
*Colon el Terrible: “Observación de uno mismo. Tomar nota de todo lo que nos beneficia, y de lo que nos perjudica. Apuntar, probar mucho y sobre todo variar( hablo de comida, cuidao). No enquistarse cuando se está mal. Cambio de rutinas, alimentarias,
de ejercicio etc”.
*jmrt_86: “Yo como consejo, doy que por las mañanas desayunemos pan con una manzanilla. Asienta el estómago”.
*Sate: “hacer dieta sin gluten ni lácteos” xDD.
*Anaxxx: “tratar de no obsesionarse es muy importante, no somos diferentes al resto pero sí algo especiales así que hay que tratar de "dejarse llevar" un poco y probar qué nos sienta bien y qué nos sienta mal sin que eso nos ralle demasiado. Ejercicio moderado, en función de lo que le siente bien a cada uno, dieta variada también en la medida de lo posible, reír mucho, tratar de ser feliz pues eso dicen que es muy sano. Querer y dejarse querer, dar las gracias sin reparos cuando alguien o algo lo merece, cogerle la mano a la persona que tienes al lado y que en ese momento te hace feliz, cantar en la ducha, no sentir pena por uno mismo sino estar agradecido porque aunque tengamos una tripa chunga se nos ha compensado con un montón de virtudes. Centrarnos en lo bueno, no en lo malo, lo malo sólo lo tenemos que tener en cuenta para superarlo y después adiós, borrón y cuenta nueva”.
*espagueti: “tener paciencia... ya sabeis!! la paciencia es la amdre de las ciencias, y esta cualidad en nuestra situacion es muy necesaria!!”
*Nicolás: “Tener un hobbie, un pasatiempo. Es terapéutico, ayuda a estar en ''otro mundo'', pero sin salirse demasiado de este, Comer poco y más veces al día, unas cinco , por ej. Comer chocolate (los hay sin gluten para quien no quiera), es estimulante, antidepresivo (el oscuro) y placentero, Dormir bien”.
*Reyes: “Vivir el día a día y pensar que de esto no vas a dejarte morir, a veces te quieres morir pero solo de asco, eliminar esos pensamientos y ponerse guapa ...cuelgate el bolso y que la tripa no pare tu vida”.
*Elisa: “Asumirlo...que no es sinonimo de rendirse...Aprender como funcionamos, o como dejamos de hacerlo, y no rayarse observando caquitas porque de tanto mirar se puede encontrar uno hasta vida alienigena...No mirar con mala hostia a la comida en general, solo a aquellos alimentos que por norma sabemos que nos caen mal, disfrutar de cada bocado sin fustigarnos con pensamientos negativos, si nos tiene que dar un "yuyu" nos dará igualmente tras comer un simple yogurt, o tras una ballena rellena de vaca...marchando uno de ballena pues!!.
No culpabilizarnos, ni dejar que otros lo hagan.. no somos culpables de nada, si los wc no nos hacen reproches, nadie más tiene derecho a hacerlo...y como bien dice Reyes, antes de caer en la autocompasión, mejor ponerse guapo, subidón de autoestima y a seguir dando guerra....Se permiten los bajones, somos humanos, pero con duración justa, el regodeamiento (existe esta palabra??) no es sano”.
*La_gata_con_botas: “No tocarnos diariamente la tripa a ver si nos han salido bultos nuevos o algo raro se mueve, no tomarnos la temperatura mil veces al día, no inspeccionar las heces buscando cosas raras, no analizar obsesivamente todo lo q hemos comido, no pensar q te vas a poner malo, porq si lo piensas te pondrás. Deja q el mal rato venga solo, q ya se irá”.
*estysal: “no picar entre horas, no abusar del dulce ni de lo salado ni de las grasas, es decri, comer ligerito y a las horas. Llevar una vida tranquila, sin stress, que te sientas a gusto con lo q haces”.
*Julia: “Cuando tengo el dolor insoportable de los cólicos, que ya no se me quita con nada, empiezo con la relajación, y la respiración, lo mismo que si estuviera en la sala de dilatación, cuando vas a parír.
Los que no lo habeis probado no sabeis cuanto os puede ayudar la respiración en estos casos..”.
