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Publicado: Lun Feb 11, 2019 6:49 pm
Llevo desde los 21 años mas o menos con Colon Irritable, a dia de hoy tengo casi 28 años. Al iniciar con esta enfermedad padeci los sintomas que seguramente gran parte de vosotros hayais tenido. Dolor abdominal como si cogiera frio junto con pinchazos, diarrea, muchisimos gases, hinchazon parece que estoy embarazado, migrañas y bastante cansancio e incluso un poco de depresion.
A dia de hoy llevo ya mas o menos un año en el que estos son mis unicos sintomas. A veces estoy muy hinchado, otras veces menos y otras veces nada, rara vez tengo algun gas y en cuanto a las heces voy en general 1 o 2 veces al dia entre escala 4-5 de Bristol. Es decir, ya jamas tengo dolores, ni migrañas, ni diarreas liquidas, ni gases cada dos por tres, cansancio tampoco tengo. Esto para mi ha sido un antes y un despues, porque aunque no voy al baño perfecto y a veces estoy hinchado puedo tener una vida mas o menos normal. ¿Que quiero decir con mas o menos normal? Pues que siguiendo mis pautas puedo tener una vida feliz y casi olvidarme de la enfermedad.
¿Que me produjo el Colon Irritable? A raiz de tomar antibioticos para erradicar el Helicobacter Pylori. ¿Que me sucedio? Tras la toma de antibioticos me provocaron una alteracion en la flora intestinal. He tardado años en darme cuenta de que estaba pasando en mi cuerpo, iba a los medicos de la seguridad social y me decian tienes Colon Irritable y NO TIENE CURA. Pero sinceramente yo pensaba a ver vale no tiene cura que sepamos a dia de hoy, pero tiene que haber un motivo. Y entonces me puse a investigar y a investigar... hablamos de años de investigacion. Por suerte mi padre conocia a un medico de un laboratorio genetico y me aconsejo que me hiciera una prueba de flora intestinal. Al hacermela me dijo, tienes la flora intestinal muy mal, es decir, una disbiosis, es decir, que las bacterias "buenas" las tenia muy bajas o incluso no tenia y en cambio las "malas" las tenia un poco altas.
Me aventuraria a decir, que un porcentaje bastante alto de gente que padece colon irritable sea por una alteracion de la flora intestinal. ¿Porque se altera la flora? Antibioticos, dieta poco saludable, estres y/o falta de ejercicio. Todo esta informacion esta avalada cientificamente a dia de hoy pero para poder definir cada colon irritable deberiamos conocer a la perfeccion las mas de 500 especies de bacterias que puede componer nuestra flora intestinal y saber como afecta estas a esta enfermedad en concreto y ademas averiguar como modularla. Conclusion, a dia de hoy nadie tiene la cura, pero espero que mi experiencia os sirva porque mi mejoria a sido impresionante y no hablamos de brotes buenos y malos, no no hablo que durante 1 año entero me mantengo en esos sintomas ademas de que cada vez puedo comer mas cosas.
Antes todo me daba dolores, ahora puedo tomar cierta cantidad de legumbres, puedo comer todas las frutas, casi todas las verduras moderando el consumo sobretodo de las ricas en Fructanos, e medido un poco de lacteos. Quiero decir, no he mejorado quitando alimentos, al reves, he mejorado y cada vez puedo comer mas cosas.
¿Como he conseguido mejorar tanto?
Es dificil esta pregunta, pero lo que si que puedo afirmar es que no he utilizado ningun tipo de medicamento o suplemento, sinceramente lo que pienso es que en general para lo unico que sirven es para paliar un poco los sintomas y para gastarte el dinero absurdamente. Yo no me centro en paliar los sintomas yo me centro en solucionar la raiz del problema.
Vale voy al grano, para que entendais como funciona la flora intestinal debeis saber que 10 bacterias por cada celula humana, es decir, en verdad somos muchisimo mas bacteria que humano. Y vivimos en simbiosis con ellas, pero que pasaria si esa simbiosis fuera con bacterias no tan amigables, basicamente que nos producen enfermedades. A dia de hoy se esta estudiando e investigando sobre como la flora intestinal puede producir enfermedades como Alzeimer, Parkinson, Autismo... no solo Colon Irritable. Vive con nosotros un ecosistema increiblemente desconocido. Repito todo esto que comento podeis buscarlo en internet y contrastar con la evidencia cientifica.
Venga ahora si que voy a deciros como me cure, sonara muy sencillo pero os aseguro que no lo es. Basicamente hice esto:
Pilar fundamental dieta 100% sana y ejercicio regular. Cero fritos, cero alcohol, cero productos procesados, cero salsas, cero todo lo que no sea sano. Basicamente una dieta antinflamatoria nos va ayudar a sentirnos mejor y el ejercicio aparte de liberar estres esta demostrado que aumenta la diversidad de la microbiota intestinal y reduce la bacterias malignas.
Ahora hay que recuperar esa flora intestinal, no vayais con prisa, puede llegar a tardar 4 años. Los cambios los vereis de manera muy lenta, yo empece a observar mejoria a los 6 meses. Si no eres paciente ni constante mejor no empieces este proceso.
El primer paso es hacer una dieta baja en Fodmap durante 1 mes para dejar la flora intestinal baja, es decir, los fodmaps son alimentos que alimentan a las bacterias, cuanto mas alto en fodmap es un alimento mas fermentable es por las bacterias. En general la gente mejora con una dieta baja en fodmap, si no mejoras hay que aguantarse.
Esta es la dieta baja en fodmap, la unica avalada cientificamente. No busques otras, te haras un lio.
http://www.aegastro.es/sites/default/fi ... odmaps.pdf
Despues de hacer 1 mes de dieta baja en fodmap hay que ir reintroduciendo muy poco a poco los alimentos altos en fodmap. ¿Porque poco a poco? La flora intestinal esta en constante cambio, segun lo que comes, si llevas comiendo arroz y pollo durante mucho tiempo tu flora sera un flora muy debil con muy poca diversidad. Lo que buscamos es una flora intestinal diversa y para ello debe haber diversidad de alimentos. Pero la flora se modulo lentamente por ello hay que meter los alimentos poco. Yo por ejemplo empece por meter 1 cucharada de garbanzos 1 dia si un dia no. Unos gases al principiop hoy puedo tomar 5 cucharadas y ni un gas.
Al margen de los fodmaps hay alimentos alimentos que ayudan por ejemplo. El almidon resistente de tipo 3 que se encuentra en el platano verde o patata refrigerada.
De verdad la mejoria ha sido tan clara que despues de casi 7 años con Colon Irritable uno se desespera.
¿Me llegare a curar al 100%?
No lose, yo creo que si porque si ahora pongamos que mejorado al 70% porque no poder llegar al 90% o incluso al 100%. De todos modos aunque no me cure por lo menos ahora puedo hacer una vida normal y ya no pensar todo el dia en el colon irritable. Que si que estoy un poco hinchado cuando como y por la mañanas voy entre 4-5 escala de bristol pero es que antes iba de 6-7 tenia dolores, pinchazos, migrañas... era un horror de vida y encima no podia comer nada.
Espero que os haya servido, seguro que se quedan muchas dudas en el tintero pero como primer post creo que no esta mal. Mi unico interes es ayudar, si alguien se ofende porque no se cree esta situacion esta en su derecho pero despues de lo mal que lo he pasado con esta mierda de enfermedad verme tan bien pues estoy en el deber de compartir esta informacion porque si estuviera en vuestro lugar querria que alguien hiciese eso por mi.
Hugo
A dia de hoy llevo ya mas o menos un año en el que estos son mis unicos sintomas. A veces estoy muy hinchado, otras veces menos y otras veces nada, rara vez tengo algun gas y en cuanto a las heces voy en general 1 o 2 veces al dia entre escala 4-5 de Bristol. Es decir, ya jamas tengo dolores, ni migrañas, ni diarreas liquidas, ni gases cada dos por tres, cansancio tampoco tengo. Esto para mi ha sido un antes y un despues, porque aunque no voy al baño perfecto y a veces estoy hinchado puedo tener una vida mas o menos normal. ¿Que quiero decir con mas o menos normal? Pues que siguiendo mis pautas puedo tener una vida feliz y casi olvidarme de la enfermedad.
¿Que me produjo el Colon Irritable? A raiz de tomar antibioticos para erradicar el Helicobacter Pylori. ¿Que me sucedio? Tras la toma de antibioticos me provocaron una alteracion en la flora intestinal. He tardado años en darme cuenta de que estaba pasando en mi cuerpo, iba a los medicos de la seguridad social y me decian tienes Colon Irritable y NO TIENE CURA. Pero sinceramente yo pensaba a ver vale no tiene cura que sepamos a dia de hoy, pero tiene que haber un motivo. Y entonces me puse a investigar y a investigar... hablamos de años de investigacion. Por suerte mi padre conocia a un medico de un laboratorio genetico y me aconsejo que me hiciera una prueba de flora intestinal. Al hacermela me dijo, tienes la flora intestinal muy mal, es decir, una disbiosis, es decir, que las bacterias "buenas" las tenia muy bajas o incluso no tenia y en cambio las "malas" las tenia un poco altas.
Me aventuraria a decir, que un porcentaje bastante alto de gente que padece colon irritable sea por una alteracion de la flora intestinal. ¿Porque se altera la flora? Antibioticos, dieta poco saludable, estres y/o falta de ejercicio. Todo esta informacion esta avalada cientificamente a dia de hoy pero para poder definir cada colon irritable deberiamos conocer a la perfeccion las mas de 500 especies de bacterias que puede componer nuestra flora intestinal y saber como afecta estas a esta enfermedad en concreto y ademas averiguar como modularla. Conclusion, a dia de hoy nadie tiene la cura, pero espero que mi experiencia os sirva porque mi mejoria a sido impresionante y no hablamos de brotes buenos y malos, no no hablo que durante 1 año entero me mantengo en esos sintomas ademas de que cada vez puedo comer mas cosas.
Antes todo me daba dolores, ahora puedo tomar cierta cantidad de legumbres, puedo comer todas las frutas, casi todas las verduras moderando el consumo sobretodo de las ricas en Fructanos, e medido un poco de lacteos. Quiero decir, no he mejorado quitando alimentos, al reves, he mejorado y cada vez puedo comer mas cosas.
¿Como he conseguido mejorar tanto?
Es dificil esta pregunta, pero lo que si que puedo afirmar es que no he utilizado ningun tipo de medicamento o suplemento, sinceramente lo que pienso es que en general para lo unico que sirven es para paliar un poco los sintomas y para gastarte el dinero absurdamente. Yo no me centro en paliar los sintomas yo me centro en solucionar la raiz del problema.
Vale voy al grano, para que entendais como funciona la flora intestinal debeis saber que 10 bacterias por cada celula humana, es decir, en verdad somos muchisimo mas bacteria que humano. Y vivimos en simbiosis con ellas, pero que pasaria si esa simbiosis fuera con bacterias no tan amigables, basicamente que nos producen enfermedades. A dia de hoy se esta estudiando e investigando sobre como la flora intestinal puede producir enfermedades como Alzeimer, Parkinson, Autismo... no solo Colon Irritable. Vive con nosotros un ecosistema increiblemente desconocido. Repito todo esto que comento podeis buscarlo en internet y contrastar con la evidencia cientifica.
Venga ahora si que voy a deciros como me cure, sonara muy sencillo pero os aseguro que no lo es. Basicamente hice esto:
Pilar fundamental dieta 100% sana y ejercicio regular. Cero fritos, cero alcohol, cero productos procesados, cero salsas, cero todo lo que no sea sano. Basicamente una dieta antinflamatoria nos va ayudar a sentirnos mejor y el ejercicio aparte de liberar estres esta demostrado que aumenta la diversidad de la microbiota intestinal y reduce la bacterias malignas.
Ahora hay que recuperar esa flora intestinal, no vayais con prisa, puede llegar a tardar 4 años. Los cambios los vereis de manera muy lenta, yo empece a observar mejoria a los 6 meses. Si no eres paciente ni constante mejor no empieces este proceso.
El primer paso es hacer una dieta baja en Fodmap durante 1 mes para dejar la flora intestinal baja, es decir, los fodmaps son alimentos que alimentan a las bacterias, cuanto mas alto en fodmap es un alimento mas fermentable es por las bacterias. En general la gente mejora con una dieta baja en fodmap, si no mejoras hay que aguantarse.
Esta es la dieta baja en fodmap, la unica avalada cientificamente. No busques otras, te haras un lio.
http://www.aegastro.es/sites/default/fi ... odmaps.pdf
Despues de hacer 1 mes de dieta baja en fodmap hay que ir reintroduciendo muy poco a poco los alimentos altos en fodmap. ¿Porque poco a poco? La flora intestinal esta en constante cambio, segun lo que comes, si llevas comiendo arroz y pollo durante mucho tiempo tu flora sera un flora muy debil con muy poca diversidad. Lo que buscamos es una flora intestinal diversa y para ello debe haber diversidad de alimentos. Pero la flora se modulo lentamente por ello hay que meter los alimentos poco. Yo por ejemplo empece por meter 1 cucharada de garbanzos 1 dia si un dia no. Unos gases al principiop hoy puedo tomar 5 cucharadas y ni un gas.
Al margen de los fodmaps hay alimentos alimentos que ayudan por ejemplo. El almidon resistente de tipo 3 que se encuentra en el platano verde o patata refrigerada.
De verdad la mejoria ha sido tan clara que despues de casi 7 años con Colon Irritable uno se desespera.
¿Me llegare a curar al 100%?
No lose, yo creo que si porque si ahora pongamos que mejorado al 70% porque no poder llegar al 90% o incluso al 100%. De todos modos aunque no me cure por lo menos ahora puedo hacer una vida normal y ya no pensar todo el dia en el colon irritable. Que si que estoy un poco hinchado cuando como y por la mañanas voy entre 4-5 escala de bristol pero es que antes iba de 6-7 tenia dolores, pinchazos, migrañas... era un horror de vida y encima no podia comer nada.
Espero que os haya servido, seguro que se quedan muchas dudas en el tintero pero como primer post creo que no esta mal. Mi unico interes es ayudar, si alguien se ofende porque no se cree esta situacion esta en su derecho pero despues de lo mal que lo he pasado con esta mierda de enfermedad verme tan bien pues estoy en el deber de compartir esta informacion porque si estuviera en vuestro lugar querria que alguien hiciese eso por mi.
Hugo