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Publicado: Sab Jun 09, 2012 4:16 pm
Estuve un tiempo bastante mal con esto del estreñimiento, siempre sangraba y me dolia mucho hasta el punto que se me hizo una fisura, pero empecé una dieta juiciosa y otras cositas y me ha funcionado bastante:
1. Hacer ejercicio, esto dependera del tiempo que se tenga, en mi caso yo camino una hora diaria, 30 minutos en la mañana y 30 en la tarde ya que mi trabajo queda cerca me voy a pie, y también realizo ejercicio en una máquina que compré para ejercitarme. El ejercicio ayuda bastante y ayuda a que tu estomago se mueva esta súper comprobado, el otro día me fui a una caminata ecológica donde se exigía bastante ya que tocaba subir pendientes y ese día en la noche fui al baño perfectamente y me sentí muy bien.
2. Cocinar de 4 a 5 ciruelas durante unos 5 minutos luego colocarlas en un pocillo o taza y dejarlas todo el día, en la noche beber el agua de la cocción y comer la ciruelas.
3. Consumir papaya todos los días.
4. Yo ahora estoy utilizando para mis almuerzos arroz integral y me ha ido muy bien!!!
5. Hacer masajes suaves al abdomen con crema humectante o aceite en sentido de las manecillas del reloj.
6. Consumir linaza, dejarla en remojo de un día para otro, pero debe ser en pocas cantidades y consumir bastante agua.
7. Beber dos litros de agua diarios, yo compre una botella de un litro y todos los días la lleno y en la oficina voy tomando, complemento con jugo de pepino en la mañana y en la noche así que me estoy tomando un litro y medio prácticamente.
8. Evitar las harinas blancas.
Estos son mis consejitos yo estoy haciendo esto juiciosa y gracias a DIOS me estoy mejorando de ese estreñimiento tan horrible que tenía.
1. Hacer ejercicio, esto dependera del tiempo que se tenga, en mi caso yo camino una hora diaria, 30 minutos en la mañana y 30 en la tarde ya que mi trabajo queda cerca me voy a pie, y también realizo ejercicio en una máquina que compré para ejercitarme. El ejercicio ayuda bastante y ayuda a que tu estomago se mueva esta súper comprobado, el otro día me fui a una caminata ecológica donde se exigía bastante ya que tocaba subir pendientes y ese día en la noche fui al baño perfectamente y me sentí muy bien.
2. Cocinar de 4 a 5 ciruelas durante unos 5 minutos luego colocarlas en un pocillo o taza y dejarlas todo el día, en la noche beber el agua de la cocción y comer la ciruelas.
3. Consumir papaya todos los días.
4. Yo ahora estoy utilizando para mis almuerzos arroz integral y me ha ido muy bien!!!
5. Hacer masajes suaves al abdomen con crema humectante o aceite en sentido de las manecillas del reloj.
6. Consumir linaza, dejarla en remojo de un día para otro, pero debe ser en pocas cantidades y consumir bastante agua.
7. Beber dos litros de agua diarios, yo compre una botella de un litro y todos los días la lleno y en la oficina voy tomando, complemento con jugo de pepino en la mañana y en la noche así que me estoy tomando un litro y medio prácticamente.
8. Evitar las harinas blancas.
Estos son mis consejitos yo estoy haciendo esto juiciosa y gracias a DIOS me estoy mejorando de ese estreñimiento tan horrible que tenía.