#16
Publicado: Lun Jul 04, 2005 10:20 pm
Pues yo como Cris, a mi no me duele la regla, no tomo nada, pero dice mi marido que se me pone un caracter de PERRO, (porque si me llega a decir Perra lo mato y entonces sere famosa de verdad)
Llevo tres ñoas (ya lo dije en otro posit, con acetite de onagray lecitina de soja, que llevan vit. A y E, y van bien para los sintomas premenstruales, se ve que ya no me cabreo tanto ni refunfuño, pero quizas ha costado un par de años. osea que si alguien se toma esto que tenfga paciencia, tambien la alimentacion es muy importante, por ejemplo la semana antes tienes mucha sed, y si bebes mas de la cuenta, te duele mas, porque retienes mas los liquidos, hay un menu tipo:
----Procura realizar varias comidas repartidas a lo largo del dia, para mantener adecuados los niveles de azucar en la sangre.
----Comer alimentos ricos en vitamina B6, que intervienen en el funcionamiento del sistema nerviosos (esto para el SII tb): platano, patata, germen de trigo, pavo, nueces, pimiento, coles de bruselas, coliflor, berro y cereales enriquecidos con esta vitamina.
----Alimentos ricos en Vtiamina C, para mejorar el estado general de la salud: naranja, limon, pomelo, fresas, kiwi, pimiento, perejil o patata.
----Ricos en Cinc, imprescindible para el buen funcionamiento de los organos sexuales y reproductores: ostras, mejillones, pipas de calabaza y de girasol, carne magra (de ternera o de cordero), leche (quien pueda), queso curado, legumbres, levadura de cerveza, pan y cereales integrales.
----El apio es un buen diuretico para prevenir la retencion de liquidos.
----Las manzanas y las uvas previenen la hinchazon.
----Los copos de avena en el desayuno van bien contra la irratibilidad y otros transtornos emocionales.
Bebidas e infusiones:
----La infusion de Betonica tiene propiedades astringentes ademas de una importante accion hormonal suave, que ayuda a regular el ciclo menstrual.
----Las infusiones de Diente de Leon, evbitan la retencion de liquidos.
----Las infusiones de Romero y Toronjil, son buenos tonicos y reanimantes.
----La infusion de Bardana, combate la hinchazon del abdomen.
----La infusion de Valeriana alivia la tension.
Los dias anteriores a la menstruacion procura realizar un ejercicio moderado, como caminar.
Reducir las dosis de sal, para no retener liquidos.
Cuando se acerque el ciclo, evitar el consumo de alcohol, cafe, tabaco y refrescos de cola, que pueden provocar irritabilidad.
Llevo tres ñoas (ya lo dije en otro posit, con acetite de onagray lecitina de soja, que llevan vit. A y E, y van bien para los sintomas premenstruales, se ve que ya no me cabreo tanto ni refunfuño, pero quizas ha costado un par de años. osea que si alguien se toma esto que tenfga paciencia, tambien la alimentacion es muy importante, por ejemplo la semana antes tienes mucha sed, y si bebes mas de la cuenta, te duele mas, porque retienes mas los liquidos, hay un menu tipo:
----Procura realizar varias comidas repartidas a lo largo del dia, para mantener adecuados los niveles de azucar en la sangre.
----Comer alimentos ricos en vitamina B6, que intervienen en el funcionamiento del sistema nerviosos (esto para el SII tb): platano, patata, germen de trigo, pavo, nueces, pimiento, coles de bruselas, coliflor, berro y cereales enriquecidos con esta vitamina.
----Alimentos ricos en Vtiamina C, para mejorar el estado general de la salud: naranja, limon, pomelo, fresas, kiwi, pimiento, perejil o patata.
----Ricos en Cinc, imprescindible para el buen funcionamiento de los organos sexuales y reproductores: ostras, mejillones, pipas de calabaza y de girasol, carne magra (de ternera o de cordero), leche (quien pueda), queso curado, legumbres, levadura de cerveza, pan y cereales integrales.
----El apio es un buen diuretico para prevenir la retencion de liquidos.
----Las manzanas y las uvas previenen la hinchazon.
----Los copos de avena en el desayuno van bien contra la irratibilidad y otros transtornos emocionales.
Bebidas e infusiones:
----La infusion de Betonica tiene propiedades astringentes ademas de una importante accion hormonal suave, que ayuda a regular el ciclo menstrual.
----Las infusiones de Diente de Leon, evbitan la retencion de liquidos.
----Las infusiones de Romero y Toronjil, son buenos tonicos y reanimantes.
----La infusion de Bardana, combate la hinchazon del abdomen.
----La infusion de Valeriana alivia la tension.
Los dias anteriores a la menstruacion procura realizar un ejercicio moderado, como caminar.
Reducir las dosis de sal, para no retener liquidos.
Cuando se acerque el ciclo, evitar el consumo de alcohol, cafe, tabaco y refrescos de cola, que pueden provocar irritabilidad.