Hola, saludos!.
Pues estoy en su mismo club, los mismos malestares q todos describen yo tmb los tengo. Una extraña sensación de pesadez o presion debajo del ombligo, algunas veces lo tengo por temporadas mientras en otras estoy bien. Suele empeorar luego de comer, pero algunas veces las tengo todo el día. He ido a todo tipo de doctores. A gastroenterologos, urologos, hasta cirujanos. Y siempre el diagnostico es el mismo "síndrome de intestino irritable". El año pasado me operaron de una hernia umbilical y otra infra umbilical ya que el cirujano sospecho que la molestia podía deberse a eso, pero no fue así.
Uno de ustedes mencionó que fue a un omniopata, pues, me parece excelente idea, no creo que este problema sea para la medicina convencional.
No he podido eliminar totalmente el problema pero si he podido mejorarlo mucho o incluso desaparecerlos por algunos meses, siguiendo estos consejos que espero les ayude:
1. Masticar mucho la comida a la hora de comer. Y hacerlo de manera relajada, sin apuros. Disfrutar de la comida.
2. Tomar minimo 6 o 8 vasos de agua diario. Pero intentar no tomarla cuando vayan a comer para mejorar la digestión.
3. Evitar las comidas que le produzcan mas dolor o mas gases. En mi caso son los lacteos, la cebolla, los refrescos (gaseosas), chocolate, quesos, y también, comer en exceso o COMER MUY POCO. Hay q tratar de comer mínimo 3 veces al día y en las horas correspondientes.
3. Comer fibra, tampoco en exceso, y si son de los q tienen diarrea entonces no comerla cuando la tengan, solo en los periodos que no vayan mucho al baño. Yo suelo comprarme una galletas de avena, y me las como en las meriendas, para mi es suficiente.
4. Hacer ejercicio. Es obligatorio. No solo ayuda a mejorar el sistema digestivo, sino q también ayuda contra el stress y las tensiones diarias a las que estamos expuestos. Al menos 3 veces por semana. Puede ser ejercicio de cualquier tipo, trotar, bicicleta, hacer pesas, natacion, lo q quieran!
5. Esto es lo mas difícil jeje, tratar de no estresarse en exceso, ni angustiarse, todo problema tiene solución, aléjese de todo lo que podría estar angustiandolo. El stress no es un enemigo, al contrario, es un mecanismo de defensa natural que nos ayuda a solucionar problemas, lo importante con este asunto es saber manejarlo, aprender a vivir con el stress, ya que es imposible no estar stresado. Dese un gusto de vez en cuando, salga, disfrute con sus amigos, viaje, vaya a piscinas, o cualquier actividad que le gusta, le divierta, o le genere placer. Hable de sus problemas con los demás, no se cargue los problemas para usted solo. Tenga un hobbie, dedíquese a hacer algo, como pintar, tejer, trabajar, lo que sea.
6. Por ultimo, un medicamento q si me ha ayudado a disminuir considerablemente el problema, son unas pastillas q aqui en mi pais (venezuela) se llaman debridat 200mg (Trimebutina Maleato) es como un relajante para los intestinos.
En fin. Espero haberles ayudado un poco. He pensado que cuando el problema regresa es porque deje de cumplir lo anteriormente mencionado. Bueno. Espero estén bien!. Y no estamos tan mal, para mi tener Síndrome de intestino Irritable es tener un cuerpo que no acepta que hagamos las cosas mal ya que quiere que nos mantengamos saludables para vivir mucho mas. Abrazos.
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