hola te recomiendo esta dieta.. a mi me a resultado suerte..
LUNES
Desayuno
Bebida de soja enriquecida en calcio.
Pan integral con rodajas de manzana y membrillo.
Comida.
Lentejas con zanahoria, puerro, cebolla y patata.
Calamar a la plancha.
Kiwi.
Cena
Puré de calabaza, calabacín, patata y aceite.
Tortilla de cebolla.
Yogur de soja.
Martes
Desayuno
Yogur de soja enriquecido en calcio con pera y un poco de
tinder plus, , arándanos y copos de avena.
Comida
Macarrones con champiñones, carne picada, salsa de tomate y orégano.
Naranja.
Cena
Sopa de pescado con arroz.
Merluza horno (con majado de ajo, limón, perejil y aceite).
Nueces con miel.
Miércoles
Desayuno
Zumo de naranja natural.
Pan integral con pasta de sésamo y miel.
Comida
Puré de acelgas (acelga, zanahoria, patata, aceite y sal).
Salmón al papillote con manzana, aceite y sal.
Arroz salvaje.
Mandarinas.
Cena
Menestra con patata y huevo duro.
Pan integral con tomate y anchoas.
Frambuesas.
Jueves
Desayuno
Bebida de soja enriquecida en calcio.
Pan integral con tomate y aguacate.
Comida
Ensalada de tomate y dados de tofu y almendras.
Pollo guisado con zanahoria, champiñón y patata.
Pera.
Cena
Puré de calabaza.
Pescadilla hervida y patata. Servir con aceite y vinagre.
Arándanos
VIERNES
Desayuno
Macedonia de plátano, kiwi, 100ml de zumo de naranja y copos de avena.
Comida
Guisantes con cebolla y jamón.
Garbanzos con espinacas y arroz.
Yogur de soja.
Cena
Ensalada de endivias a la plancha y ventresca de atún.
Huevo revuelto con ajetes y setas.
Pan integral.
Kiwi.
SÁBADO
Desayunos
Zumo de naranja.
Pan integral con tomate y jamón serrano.
Comida
Sopa de caldo (de carne y verduras), con fideos.
Pechuga de pavo con pisto de cebolla, pimiento rojo y verde y tomate.
Macedonia de frutas.
Cena
Ensalada de lechuga, tomate, pimiento, cebolla tierna, aguacate, nueces, lentejas, y maíz dulce.
Yogur de soja.
DOMINGO
Desayuno
Bol de yogur de soja enriquecido en calcio con cereales integrales, almendras y trozos de pera.
Comida
Berenjena, calabacín y alcachofas a la brasa.
Paella de marisco.
Macedonia de zumo de naranja, kiwi y granada.
Cena
Escalibada.
Chicharro al horno con tomate, patata y vino blanco.
Manzana asada.