¡Bienvenida! Qué poco se dan cuenta que cuanto más te dicen ¡tranquila, es todo por tu culpa que te estresas! mucho peor
Al menos ya veo que has ido probando algunos truquis de los que por aquí solemos comentar, como el cenar más temprano o madrugar un poco para darle al cuerpo tiempo de sobra a prepararse para la expulsión matutina. También veo que has probado con la lactosa y te quedas má o menos igual cambiando la leche del desayuno, así que quizá podrías probar alguna otra cosilla. Algo muy suave, y que puede ayudarte a regular el tránsito, es el Plantago Ovata, una fibra que sustituye a la que ya no solemos ingerir con tanta alegría cuando tenemos las tripas a nuestra manera (por ejemplo las legumbres, que son muy fibrosas, o la escarola y la lechuga, o los cereales integrales que tan sanos se suponen todos ellos... con las tripas pachuchas parece que nos cuesta el triple digerirlo y nos genera gases y visitas al WC). El Plantago es baratico, lo tienes en farmacia, no genera dependencia ni tiene efectos secundarios ni contraindicaciones salvo que tengas una obstrucción, lo cual no parece ser tu caso
Se toma tanto para gente con tendencia a ir mucho al baño como poco, sólo que en el primer caso (el nuestro), se disuelve en un vasito de agua y ya, en el segundo caso es mejor tomarse un par de vasacos de agua. Es una fibra mucilaginosa, que se hincha al contacto con el agua y nos ayuda a arrastrar mejor lo que haga falta, así que según te lo tomas puede hinchar un poquito y dejarte barrigada, como tu problema principal es por la mañana para ir a clase, podrías probar a tomarlo después de cenar y ver si así a la mañana siguiente consigues ir menos veces al baño y más formado y echar el resto del día más a gusto.
Con la comida no te queda más que probar, a veces intentamos "comer sano" y "comer bien" y no siempre nos sienta bien, hay a quien le cuesta digerir las fibras, o las cosas irritantes como la cebolla y el picante, quizá por comer más sano te zampes una ensalada mixta y te fuera a sentar mejor un buen plato de patatas fritas
Así que no te agobies de más y vete probando, lo que tu cuerpo te pida, y si notas que hay algunos platos que a tí en particular te cuesta digerir, te dan más gases o vas peor al baño... los vas cambiando por algo más digestible y suavecito. Por ejemplo las legumbres quizá enteras te vayan fatal y en cambio en puré no te sienten tan mal, es ir probando
