Calpurnia, aunque haya extremos opuestos en el SII, las recomendaciones dietéticas son las genéricas para personas con problemas intestinales, casi lo mismo te dirían si tuvieses una gastronteritis o apendicitis: nada de lácteos, ni cebolla (que es irritante para la mucosa y muy fibrosa), ni legumbres fibrosas. Todo muy limpito y buena hidratación.
De las recomendaciones generales viene luego la adaptación a cada caso. Lo que viene bien en general para el extreñimiento no es lo mismo que viene bien para el SII-E... una ingesta desmesurada de fibras, solubles e insolubles, no siempre es buen remedio para el SII-E, aunque ayude a los extreñidos... básicamente porque hay una microinflamación en los tejidos que es la que provoca esas dificultades, por lo que añadir más irritantes a la dieta no mejora la movilidad del bolo. Tampoco sería buena idea abusar de los laxantes purgantes (como el sen, frángula y similares, que irritan la mucosa y arrasan con lo que pillan). Lo mismo para pieles de legumbres y similares, el problema es que a nuestro organismo le cuesta digerirlas, por eso echa más horas (o muchas menos) que una persona con tránsito normal. Si le facilitamos el trabajo, ya sea haciéndolas puré o evitando las que tienen más piel (desconocía que hubiesen puesto las naranjas nel mercadona xDD), el tránsito será más fluido. El azuki también lo he probado, y aunque no me convencen mucho las fabáceas en general, ésta no me sienta del todo mal.
Con lo de la cebolla, bien puedes probar la cebolleta, yo tengo comprobado que en mi caso me sienta mucho mejor que la cebolla (que me da cólicos automáticos) y como sustituto está pasable
Otra cosa que noto un montóne s el tema de dormir o al menos estar en horizontal, las veces que duermo fatal o directamente nada, mis tripas se agarrotan. En cambio con 8 horitas de horizontal a primera hora funcionan mucho mejor y no me siento cargada y empachada todo el día. Lo mismo para el ejercicio, cuando me tiro una temporada sin hacer abdominales y pesas, tengo más distensión abdominal y peor tránsito, tengo que ir múltiples veces al baño en pequeñas fracciones pero sin quedar nunca a gusto o "ligera"
Si te viene bien la avena... pues tómala, es un desayuno interesante (con canela y leche vegetal, pro ejemplo). Además también sele reconocen propiedades calmantes de la mucosa intestinal y tranquilizantes del ánimo
![Wink :wink:](./images/smilies/icon_wink.gif)