fibra dietetica

[VicAle92]

Saludos, bueno yo tengo SII-D y los doctores me han recomendado poner mas fibra en mi dieta, pero eh intentado y me siento fatal, ayer comi pan integral con granos enteros, barras integrales, arroz, cereal de maiz, galletas de avena, bueno agregue mas fibra de lo normal y oh!! desde la mañana una presion bn fuerte en mi abdomen y muchooos gases, llegando a mi casa eh ido 2 veces al WC con unos colicos bn fuertes y casi tirandole a diarrea, aora mi pregunta es si debo evitar la fibra o ir metiendola poco a poco de nuevo aver como reacciono??

[skamada]

chico, cualquier cosa ha de ser en su justa medida. Si no estás acostumbrado a comer fibra y te hinchas a zamparla, es normal que te pongas malo. Por ejemplo los vegetarianos primerizos suelen tener ese problema, proque no estamos acostumbrados a tanta cosa integral y fibrosa, se necesita un período de adaptación hasta que lo digerimos bien

Simplemente donde antes tomabas una rebanada de pan blanco, pues ahora que sea integral. Y ya luego poco a poco irás metiendo galletas integrales o una barra entera de pan integral para bocata ;D