No alcohol , refrescos y lacteos, mucha verdura fruta y mucha agua.Saludos.

Hola mi desayuno diario de lunes a viernes es un sandwitch de pan integral con jamosn de pavo ,queso fresco , aguacate y jitomate y un jugo de papaya , al mediodia como pollo o pescado con alguna verdura y en la cena atun , cada comida acompañada de una buena cantidad de agua

Hola mi nombre es Ignacio y me han diagnosticado colon irritable hace 2 meses , tengo 39 años por lo que apenas estoy comenzando a adaptarme , me he topado con ustedes en Internet y me parecieron una excelente opcion , Saludos.